团体沙盘课程里，有一个活动，每个人找三个沙具代表自己近期的压力，一轮拿一个沙具。我在第一轮选择的压力是逃避，在很长一段时间里，我都是害怕面对，身体也配合我难受，嗜睡，去逃避问题。虽然现在逃避的情况有所缓解，但这依旧是我面临的很大一个挑战。
因为我排序比较靠后，所以，在其他小伙伴去拿沙具的时候，我就开始考虑我要拿什么代表我的逃避，我觉得应该是一个小小的东西，可以埋在沙子里的，像鸵鸟把头扎进沙子里，不愿意去面对。于是，我想好，轮到我去拿沙具的时候，我要找个小一点的沙具代表我的逃避。
在等待的时候，突然脑海里冒出“眼睛”这个沙具形象，同时，我的身体就有一种很不舒服的感觉。轮到我去拿沙具了
很快，我就看到“眼睛”的沙具，我把它拿着，放到沙盘的角落里。在这个过程中，我身体的不舒服一直都在。后来，看到有小伙伴拿了一个月亮的沙具，放在沙盘的另一个角落里。那个沙具很可爱，我很喜欢，觉得可以找一个跟那个沙具同一类型的沙具放在沙盘上，这样心情也会好一些。
于是我选了一个HelloKitty，当我拿着沙具回到沙盘边上时，我觉得，不和月亮放在一起也是可以的，就好像我不太需要借助外力去让自己快乐。
于是，我把HelloKitty放在“眼睛”旁边。在这个过程中，我看到自己对于外界的依赖少了一些。在第三轮的时候，我拿了一个植物的沙具，把“眼睛”埋在沙子里，把植物沙具放在上面，我想着把我的拖延变成肥料，一份资源，去滋养植物——希望，生命力。在这个过程中，代表拖延的沙具带给我的不适感已经降低一些了。
后来，大家可以轮流拿沙具或者移动沙具，改变原来的状态，创造新的空间的时候，我的注意力可以不只是专注在让我有压力的东西上，我开始关注到小伙伴们拿的那些代表压力的沙具，有一些会让我想着，是不是要去移动一下，但最后，我还是决定不动，因为这个时候的我，更愿意去做一些创造美好的事情。
于是我拿了一栋房子，建造家园，中间有一轮我放弃了，是有小伙伴把桥放到了HelloKitty前面，让我觉得不是很舒服。同时，我也感受到，小伙伴把桥拿过来，是因为那座桥在原来的位置上，让她觉得不舒服。我想把桥移走，但又害怕移到其他位置，让别的小伙伴不舒服，所以，那一轮，我选择放弃。我想再感受一下，看看我能不能接受那座桥放在那里。
一轮过后，我觉得还是不舒服，所以我把桥移走了。接下来一轮，我看到河边小伙伴们放了植物，一片生机盎然，于是，我放了几只小鸭子进去。
接着，到了小伙伴们围着沙盘快速走动，自由移动沙具的环节，我想着我要不要把那些代表小伙伴压力，让我感觉沙具们有压迫感的沙具移动一下，谁知，就有小伙伴已经移动了。不用我动手，就已经解决了，真好！还出现了一个跟刚才我喜欢的月亮同一系列的太阳，有小伙伴把它放在HelloKitty旁边，真是让人开心！
那接下来可以做些什么有趣的事情呢？于是，我将瓜果，还有宝石散开，洒落在沙盘里，在这个过程中，我感觉把美好的事物播撒出去，很快乐。我只需要快乐地玩耍。后来分享的时候，有不少小伙伴都说到，瓜果和宝石洒落在沙盘里让他们感觉很好。听到这样的话，我很开心！
原先代表压力的沙具，已经不再影响到我了，小伙伴们的“压力”，也不需要我去协助，我重点需要做的是，守好自己的界限，照顾好自己，做自己能做的美好之事。
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