洗髓功练习的时间不会有太大的限制，但是在合理时间段练习，效果更好。洗髓功的时间，需要按照时辰去练。比如说下午3点到5点，这个时间段是练洗髓功最好的时间段。为什么？我们练习洗髓功练哪呢？就是我们的肾经、你练洗髓功，你练完之后你再补上充分的水分，让它适当的排尿，这样对你身体就特别好，这是最佳的修炼时间
1、如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。
2、当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。
3、如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。
洗髓功学习初期一次练多长时间？
1、开筋点穴
2、跪躺功（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）
3、空床功（每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进）
4、站桩30分钟左右
5、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）
6、睾丸行筋（10分钟左右）
7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）
8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛）
9、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）
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