中高考临近，该给备考的孩子吃什么？考前要不要给孩子补营养？孩子复习太晚可以吃夜宵吗？这里给各位家长带来一些考前饮食建议。
考前饮食八项特别提醒
1.吃好早餐
不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。研究表明，吃不吃早餐，早餐的营养是否充足，会直接影响上午的学习效率，包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。
2.保证优质蛋白质的摄入
建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。
3.每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点是，它可增加脑组织对氧的利用。
4.适当吃些粗杂粮
如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维，维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地学习和工作。
5.少吃或不吃油炸食品
油炸食品所含能量较多，要少用油炸的方式来烹饪食物。如果考虑口味的话，家长可以用煎、煮、蒸、炖等方式，让营养健康得到保证。加盟优势：无门槛无费用加盟
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